META-RELAXATION

Relaxation guidée

lâcher prise

contrôle de soi

gestion du sommeil

gestion du poids

gestion du stress

joie de vivre

arrêter de fumer

relaxation prénatale

utilisation

Fréquence recommandée

Vous pouvez écouter ces enregistrements aussi souvent que vous le désirez.

  • Au début, nous vous conseillons de l’écouter tous les jours au coucher ou durant la sieste durant 3 semaines.
  • Puis 3 fois par semaine durant 2 mois.
  • Ensuite, une fois par semaine durant 1 mois.
  • Par la suite, n’hésitez pas à les réécouter quand vous en ressentirez le besoin.
  • Avant la nuit, ces enregistrements sont la préparation idéale à une bonne nuit de sommeil et à des rêves à la fois agréables et utiles.

Utilisez cet enregistrement régulièrement. En effet, pour créer "l'ancrage" d'un nouveau comportement, la répétition ne peut qu'améliorer et renforcer le conditionnement qui s'opère automatiquement. Ce petit investissement de temps aura une influence sur le bien-être que vous ressentirez durant votre sommeil et durant toute la journée qui suit. Et progressivement, au fur et à mesure des écoutes, les suggestions agiront de plus en plus profondément, votre comportement pourra se modifier et la distanciation par rapport à vos problèmes se créer.

Les audiocaments® ne sont en aucun cas conçus pour être un substitut à un traitement médical ou psychologique approprié mais pour les compléter et constituer une aide psychologique non personnalisée à domicile.

Pascale